RUDERGERÄT – WORKOUT FÜR DEN GANZEN KÖRPER
Im Gegensatz zu anderen Ausdauer-Sportarten hält Rudern den ganzen Körper fit. Während beim Joggen oder Fahrradfahren hauptsächlich die Beine beansprucht werden, sind beim Rudern auch die Arme und die gesamte Rumpfmuskulatur im Einsatz.
So schlägst Du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Rudergeräte eignen sich sowohl fürs Ausdauertraining, für die Fettverbrennung und kräftigen gleichzeitig alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Das sorgt für einen straffen Bauch, einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Mit einem Rudergerät kaufst du ein Fitnessgerät, mit dem zahlreiche Muskelgruppen durch den komplexen Bewegungsablauf des Ruderns optimal angesprochen werden.
RuderWorkouts sind ein hervorragendes Training für den ganzen Körper.
Mit einem Rudergerät stärkst Du die meisten Muskelgruppen in Armen, Beinen und im Oberkörper. Neben der Steigerung der Muskelkraft trainierst du beim Rudern auch das Herz-Kreislauf-System und Deine Kondition. Auch die Koordination wird durch die harmonische Ruderbewegung verbessert. Viele Menschen nutzen ein Rudergerät zudem, um gezielt die Fettverbrennung anzuregen. Da die Bewegung beim Rudern sehr gelenkschonen ist, werden Rudergeräte oftmals im präventiven und rehabilitativen Bereich eingesetzt. Rudern kannst Du unabhängig von deinem Alter und deinem Fitness-Niveau. Ein Rudergerät ist dabei eine hervorragende Alternative zum Rudern in der freien Natur, da du das Training auch bei schlechtem Wetter und zu jeder Tageszeit zu Hause durchführen kannst.
Wir von Top-Sports Gilles bieten Dir unter der Marke Christopeit-Sport Germany eine große Auswahl an Christopeit- Rudergeräten, die ganz Deinen sportlichen Ansprüchen entsprechen. Also schau doch einfach mal in unsere Produkt-Auswahl, entscheiden Dich für ein effektives Fettverbrennungs - und Ausdauertraining und werden mit einem Christopeit Rudergerät „Ready for Fitness“, denn nur „das beste Gerät ist noch immer das, welches gerne benutzt wird“.
Vorteile vom Rudern-Training zuhause
Das Indoor-Rudergerät, auch bekannt als Trockenrudern, ist eine der umfassendsten Übungen, die bei der Fettverbrennung, Herz-Kreislauf-Zustands und Gewichtsabnahme helfen kann sowie Ihre Muskeln strafft.
Was ist ein Rudergerät?
Das Rudergerät basiert auf einer Sitzposition, einer an einem Seil befestigten Stange und Umlenkrollen, wodurch die in der Übung ausgeführte Ruderbewegung simuliert wird.
Vorteile des Rudergeräts
Es gibt mehrere Vorteile, die die Verwendung des Rudergeräts mit sich bringen kann, wenn es in das Training einbezogen wird. Als Beispiel zeigen wir folgenden 6 Vorteile:
1) Eignet sich für jedes Alter und aller Fitnesslevel
Durch die Widerstandsregulierung ist es möglich, dass sowohl Anfänger als auch Personen mit einem höheren Konditionsniveau und unterschiedlichem Alter ein Rudergerät verwenden können.
Darüber hinaus gilt es als sicher für Menschen mit eingeschränktem Sehvermögen und für Blinde.
2) Die Bewegung beim Rudern ist sehr gelenkschonend
Rudergeräte werden oftmals im präventiven und rehabilitativen Bereich eingesetzt, da die Ruderbewegung die Gelenke nicht so stark belastet, somit ein geringeres Verletzungsrisiko bietet.
3) Übung mit niedrigem Schwierigkeitsgrad
Neben den besonderen Techniken, ist das Rudern im Allgemeinen recht einfach zu erlernen. Du brauchst keinen speziellen Instruktor, aber um das Risiko einer falschen Ausführung der Bewegungen zu verringern wird empfohlen, einige Videos über die Technik anzuschauen oder einige Artikel zu lesen.
Außerdem kannst du dich jederzeit selbst filmen, um die Ausführung zu überprüfen. Damit kannst du alle notwendigen technischen Änderungen vornehmen.
4) Großartig, um fast die gesamte Körperkraft aufzubauen
Beim Paddeln zum Beispiel, ist man gezwungen, mit den Armen und dem oberen Rücken zu ziehen. Dies kann dazu beitragen, einen stärkeren Bizeps aufzubauen und den Rücken mehr zu straffen.
Bei jeder Bewegung musst du dich mit deinen Beinen stark anstrengen. Dies wiederum baut einen Widerstand im Unterkörper auf.
Beim Paddeln oder ziehen mit gestreckten Armen musst du deinen Rumpf richtig angespannt halten. Bei jedem Schlag musst du deine Rumpfmuskulatur anspannen. Dies hilft, starke Bauchmuskeln aufzubauen.
5) Paddeln ist super, um deine Muskeln aufzuwärmen
Da mit einem Rudergerät praktisch jeder Muskel des Körpers beansprucht wird, ist dies eine der besten Möglichkeiten, die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen.
6) Bequemlichkeit
Mit einem Workout zu Hause kannst du jederzeit trainieren. Dein Trainingsgerät wird auch nicht mit fremdem benutzt. Außerdem musst du keine Duschen im Fitnessstudio benutzen.
Neben all diesen Vorteilen ist das Indoor-Rudergerät eine hervorragende Aerobic-Übung, die bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme helfen kann und eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems fördert. Das Heimtraining ist unschlagbar für alle Sportler, die nicht auf diese Vorteile verzichten möchten.